<th id="pjx1x"><del id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></del></th>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var><cite id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></cite>
<var id="pjx1x"></var>
<cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
<cite id="pjx1x"></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<cite id="pjx1x"><strike id="pjx1x"><var id="pjx1x"></var></strike></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<var id="pjx1x"></var><cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
www.1880469.com 瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减?#25163;?#35782;
加入收藏夹
健康体重表
食物热量表
99瘦身健康营养减肥网 -> 饮食类瘦身 -> 饭后拍手燃脂助消化
栏?#24247;?#33322;
 减肥报道  饮食瘦身
 明星写真  美容护发
 塑身图片  明星秘籍
 肥胖原因  肥胖危害
 时尚运动  运动健身
 美体妙招  减肥食谱
减肥常识
  如何正确处理产后肥胖
  按摩肚子腰部减肥瘦身
  放开肚皮吃土豆不会胖
  冬季海带减肥瘦身食谱
  按摩快速瘦脸变美女
  局部瘦身减肥法
  桔子皮减肥茶味道最好
  苋菜养生减肥食谱
  睡觉前巧吃食物不发胖
  四招瘦出修长美腿
  养生补肾八个秘方
  实用减肥茶与饮料
  豆角减肥食谱
  美味西红柿减肥食谱
  女性瘦腰减肥方法
  美味白菜减肥食谱
  减肥餐番茄冻豆腐
  红豆美味减肥食谱
  1个西瓜等于6碗饭!
  土豆豆腐三日减肥餐
  水果养生减肥法
  减肥食谱香菇酿豆腐
  丰胸减肥美容汤
  冬季温暖洋葱减肥食谱
  豆制品减肥效果最好
  瘦女孩苗条的秘密
  速效打造极致美腿
  简单的滑步减肥操
  胸大也引起女人背痛
  蜂蜜减肥食谱感觉轻
饭后拍手燃脂助消化

  a1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹?#24247;?#32908;肉收紧 ,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。

  a2、右脚往右踏出一小步,令双?#32982;?#38388;的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互 握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。

  a3、然后双腿向前屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身随之微微前倾,与大腿成90 度,在身后手指交叉握紧的双手松开,双臂往前摆,平举再击掌,保持手掌合十的姿势3秒,同时缓缓呼气。

  b1、同样左右脚后跟紧贴站直全身,肩胛骨下压,胸廓打开并两肩放松,双臂自然?#29916;拢?#20174;侧面看,耳朵 、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上,并垂直地面,臀部收紧不要后凸,保持姿势3秒。

  b2、右脚往右大大地跨出一步,步幅是肩宽的两倍,双臂向左右屈肘,双手扶着后脑勺,向后打开胸廓, 腰以上的部位向上仰起,吸气3秒。

  b3、双膝往前弯曲,臀部下沉,上身微微前倾,令上身、大腿、小腿两两成90度,双臂伸直下摆,边呼气 边摆向左侧击掌,定住保持3秒后,?#25351;?#20208;身的姿势,再在?#20063;?#20987;掌。

  c1、双腿并拢站立,左右膝盖与脚跟相贴,腹部肌肉收紧,两颊放松,肩胛骨下压,双臂自然?#29916;拢?#20445;持3 秒,期间臀部肌肉有意识地收压。

  c2、保持站直的姿势,双臂往上举高,在头顶上方击掌,同时上身肌肉往上拉伸,但注意上臂不要贴在耳 朵上,与头部离开一定的距离。

  c3、右腿屈膝往上抬高,膝盖抬至与胸同高的位置,保持大腿与小腿成90度,胸廓微微前收,双臂往下摆 ,在?#20063;?#22823;腿下方击掌。然后放下右脚,双臂再次上摆,换左腿屈膝抬起,双手在左侧大腿下击掌。

 

减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习好处多

关于本站 - 友情连接 - www.1880469.com
本站提供的饭后拍手燃脂助消化文章均由网友提供,若饭后拍手燃脂助消化文章侵犯?#22235;?#30340;权益,请联系本站.
重庆时时彩不定位胆计划软件
<th id="pjx1x"><del id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></del></th>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var><cite id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></cite>
<var id="pjx1x"></var>
<cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
<cite id="pjx1x"></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<cite id="pjx1x"><strike id="pjx1x"><var id="pjx1x"></var></strike></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<var id="pjx1x"></var><cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
<th id="pjx1x"><del id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></del></th>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var><cite id="pjx1x"><video id="pjx1x"></video></cite>
<var id="pjx1x"></var>
<cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
<cite id="pjx1x"></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<cite id="pjx1x"><strike id="pjx1x"><var id="pjx1x"></var></strike></cite>
<var id="pjx1x"><video id="pjx1x"><thead id="pjx1x"></thead></video></var>
<var id="pjx1x"></var><cite id="pjx1x"><span id="pjx1x"></span></cite>
广东时时网 皇牌娱乐 竞彩足球跟单可靠嘛 赌博限红是什么 赌场限红什么意思 单机斗地主电脑版下载 重庆时时开奖历史结果 电子游戏娱乐大全 极速赛车计划软件都有什么 日本美女艺术图小说最新地址