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99瘦身健康营养减肥网 -> 饮食类瘦身 -> 美味西红柿减肥食谱
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美味西红柿减肥食谱


西红柿减肥法的好处

1、清爽的血液——西红柿里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

2、润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧?#26434;?#22522;,防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举?#38477;謾?br />
3、美味的口感——西红柿含有谷?#20154;幔?#21487;以让味蕾感受到鲜美的感觉,因此它?#33151;?#20309;食品都可以搭配,满足你的食欲。

4、轻松享“瘦?#34180;?#26202;上食用西红柿补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的?#24247;摹?br />
西红柿蔬菜汤

材料:

西红柿2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油.30克、盐?#26623;俊?#40657;胡椒.?#26623;俊?#30333;糖10克

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切?#23578;?#22359;,洋?#26143;?#23567;块,西兰花洗净掰?#23578;?#26421;

2、西红柿洗净去皮,切?#23578;?#22359;,放入搅拌机打成西红柿泥

3、黄油放入锅中,小火融化

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水

5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开

6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2?#31181;?br />
7、加黑胡椒、盐搅匀即可

西红柿冻豆腐

材料:

冻豆腐1块,西红柿1个,干香菇8朵,姜1小块,盐?#26623;?br />
做法:

1、?#35782;?#33104;整个放入冰箱冷冻室一天,用时提前取出化?#24120;?#28982;后挤干水份,撕?#23578;?#22359;

2、干香菇洗净泡发切丝,西红柿洗净去皮切块,姜切末

3、热锅凉油,先下姜末,然后倒入香菇,炒一会出香味,倒入西红柿

4、不停翻炒,尽量将西红柿炒软烂,出汤,泡香菇的水也可倒入

5、倒入冻豆腐,炒至熟,撒盐即可出锅。 

西红柿炒豆角

材料:

豆角1把约100克,西红柿1个中等大小,鸡蛋2个,盐、白糖少许

做法:

1、豆角去筋洗净后,切成丝

2、鸡蛋打散后,入锅炒至凝固盛出待用

3、锅中不用再倒油,用?#37255;?#34507;剩的底?#22270;?#21487;,倒入豆角丝翻炒

4、加些水将豆角煮五?#31181;?br />
5、煮豆角的时候,洗净西红柿,去皮,切成块

6、豆角差不多熟时,倒入西红柿块,炒匀,加少许白糖

7、倒入炒好的鸡蛋,撒盐炒匀即可出锅。 

西红柿炒西兰花

材料:

西红柿,西兰花,蒜

做法:

1、西兰花掰?#23578;?#26421;,用盐水浸泡一会,会使隐藏在菜里的小虫子泡出,再彻底洗净

2、西红柿洗净,剥去外皮,切成块,蒜切成薄片,西兰花埂切?#23578;?#22359;

3、烧一锅开水,将洗净的西兰花放入焯一?#31181;?#21518;,捞出过凉水,可使西兰花口?#20889;?#23273;,颜色碧绿

4、锅热后倒入油,同时下西红柿和西兰花翻炒

5、炒熟,加入切好的蒜片,盐即可出锅

6、炒的时间不宜长,西红柿和已经焯好的西兰花都不需长时间加工,所以入锅后翻炒1、2?#31181;?#21363;可炒熟出锅 

西红柿尖椒鸡蛋

材料:

鸡蛋、西红柿、尖椒(或青椒)

做法:

1、西红柿、尖椒洗净,分别去皮、去筋去籽,切块;鸡蛋打散

2、锅中热油,倒入鸡蛋液,翻炒片刻即同时加入西红柿?#22270;?#26898;一起翻炒

3、西红柿本身会出汤,如果?#19981;?#27748;多的话加少许水,炒一?#31181;?br />
4、加少许糖、加?#21361;?#20986;锅 

 

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