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冬季减肥食谱三例

木瓜杏仁减肥银耳汤


材料;木瓜、南北仁、银耳、枸杞子

调料:冰糖

做法:

1、木瓜去皮去籽,银耳用温水泡发后去除黄色的根部,洗净后撒?#23578;?#29255;

2、锅中加水,放入木瓜、南北仁、银耳、枸杞子大火煮开后用小火炖一个小时

3、加入适量冰糖调味,煮至冰糖融化即可 


蜂蜜桂圆大枣减肥茶


材料:干红枣250(去核后净重),桂圆肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克


做法:

1、将红枣洗净后,用小刀将其对半剖开,去掉枣核

2、桂圆去壳去核

3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内,加入水,大火烧开后,?#30007;?#28779;,焖煮约30?#31181;又?#27700;份收干

4、保持小火,用勺子在锅内搅打,将枣打成枣泥,同时将析出的水收干

5、将煮好的枣放凉,倒入蜂蜜拌匀

6、放入干净的玻璃瓶中封存

7、饮用时,取约10克,冲入温开水搅匀即可 


海带豆腐减肥汤


材料:冻豆腐(或北豆腐)200克,海带结50克,蘑菇50克,姜2片

做法:

1、冻豆腐块挤干水份,海带结洗净,蘑菇洗净撕?#23578;?#29255;

2、锅?#26447;?#28903;热后,放入冻豆腐,?#32422;?#19968;会

3、煎至豆腐表面?#34892;?#21457;黄后,倒入水、海带结、姜片

4、煮至水开后,转小火煮30?#31181;櫻?#29038;至一半时将蘑菇倒入?#40644;?#29038;

5、出锅前撒盐即可 

 

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