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每天变瘦懒人法减肥

松紧交替瘦腿法

松紧交替瘦腿法,是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的,以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式,这会让腿?#24247;?#32905;肉变得相当稳定,减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯,才能重新开启快速瘦腿模?#20581;?/p>

为什么松紧交替法可以瘦腿?它的原理,正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式,让原本固定的血液流通发生新的变化,促进双足血液循环,让血液流动速度更快,?#34892;?#38450;止小?#20154;?#32959;等问题和减少大腿赘肉等。

一天高跟鞋一天平底鞋

如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话,请试试新的做法,把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧!?#28909;?#26143;期一穿高跟鞋,星期二就选择穿平底鞋,星期三再穿高跟鞋。由于穿高跟鞋时身体重心前移,进而引发腿部肌肉疲劳;而穿平底鞋时重心在后,前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差,对肌肉有很好的调节作用,帮助瘦腿。

一天跑步一天游泳

每天做着一样的运动?这样的话很容易进入瓶颈期,让你的瘦腿计划停滞。试?#36816;山?#20132;替的瘦腿运动模式吧!如果平时?#19981;?#36305;步,可以试试第二天改成游泳,第三天则选择去练习瑜伽,第四天才重新跑?#20581;?#36825;样的?#20040;?#26159;对肌肉形成更广范围的刺激:每一项运动?#21152;?#29305;定的锻?#37117;?#32905;效果,如果只坚持一项运动,很容易稳定了腿?#20572;?#32780;多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工厂”重新开始,瘦腿瘦得更快。

一天穿紧身衣一天宽松衣

经常穿得太宽松,容易让肉肉松弛,穿得太紧,又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地?#20581;?#22240;此,?#19981;?#31359;紧身衣或者紧身裤的MM可以试试不同style的衣服,把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿。尤其是长期穿紧身裤,会使身体的循?#32933;?#38459;,容?#36184;?#32959;。而加入了宽松衣物的调试,能充分放松腿部肌肉和?#33322;?#21387;力,使循环更加顺畅,加速腿部肥肉的减?#20319;?/p>

侧睡仰卧交替

很多人习惯了一种睡姿,其实这样会对身体形成固定的压迫,?#28909;?#38271;期的?#20063;?#30561;,会让右边的腿部压力大于左边,而循?#32933;?#32479;一的,不平衡的挤压会影响瘦腿的效果和腿部曲线。因此可以采取经常变换姿势的睡眠方式,一天侧睡,另一条可变成仰卧,如此通过交替、有松有紧的刺激,改变身体的肌肉压力分布,维持平衡,改善腿?#24247;?#26354;线。

普通坐姿及榻榻米坐姿交替

榻榻米坐姿即日式坐姿,跟直接坐在椅?#30001;?#30340;普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候,?#23548;?#19978;屁股是坐在大腿上的,与普通坐姿很有力?#24247;?#24046;别。因此,在家中的时候,可以选择中式坐姿?#33151;?#24335;榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变,也可以让腿?#24247;?#20869;循环得到刺激,重新调整对脂肪的分解方式,加快瘦腿的速度。

冷?#20154;?#20132;替瘦腿

夏天的时候可以尝试冷?#20154;?#20132;替的做法,即在冲凉的时候,用?#20154;?#20808;洗澡,之后在?#32654;?#27700;洗一遍,然后再用?#20154;?#27927;一遍?#32431;傘?#36890;过温度差对血循环进行全新的刺激,加快血液的回流,促进腿部赘肉的瓦解。

减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习?#20040;?#22810;

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