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冬天运动减肥注意什么?

  

 

    冬天运动是强身健体、运动减肥的好方法。然而,冬季寒冷,运动难度因此增加了很多,需要格外小心。近日,国内著名减肥专?#20063;?#39134;燕大哥给大家提出了运动减肥应注意的几件事。
 
    1.低于零下5℃别在户外运动。曹飞燕大哥表示,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤。当气温低于零下5℃时,最好选在室内运动。
 
    2.爱出汗少穿棉质内衣。棉质内衣被汗湿后干得慢,反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅·拜耳建议,健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外,运动时内衣不能太紧,最好选择边?#21040;?#20026;宽松的短裤。
 
    3.热身做足10?#31181;印?#20855;体步骤为:冲刺跑3?#31181;櫻?#25552;高身体温度及肌肉摄氧量,但是切勿过量;拉伸全身肌肉5?#31181;櫻?#21487;改善身体灵活性;热身2?#31181;櫻?#22914;举哑铃前练?#39134;?#20030;手臂,跑步前原地慢跑一会儿等,有助于增强身体协调性。
 
    4.运动后洗个热水澡,如果条件许可,运动后不?#33080;?#20010;热水澡。
 
    5.运动时少穿一点,运动一会儿后,体内温度就会上升,因此应?#23454;?#23569;穿衣服,便于散热,以?#26639;?#20882;。
 

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