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产后寻回腿魅力的秘诀

有人说,女人双腿最美的季节是18-23岁这一年龄?#21361;?#22240;为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观旧有些道理。20岁左右的姑娘已发育成熟,腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷,再过几年就要结婚、?#21507;校?#29983;了孩子后双腿顿时韶华尽裉,往日的风彩荡然无存,让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷的季节,这些女性尚可借大衣长裤遮掩,在夏天就难免要原形毕露了。

妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因在?#21507;?#26399;间,尤其是在?#21507;?#21518;期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻。这样,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已?#22799;?#24674;复到?#26143;?#27700;平,加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张,使青筋旋扭曲于浅表。同时,因为?#21507;?#26399;间及产后一段时期缺少运动,双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。

如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法:

一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在?#21507;?#21518;期,采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。

二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸?#20445;?#28982;后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸?#20445;?#19982;上身成直角足尖翘起,两只脚交替进?#23567;?

健美操适用于正常分娩的产?#23613;?#30001;于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行,不可操之过急。每节操做2-3分钟,早晚各一?#21361;?#23588;其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动?#26032;?#36305;、双腿屈伸运动、游泳等等。


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