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冬季MM塑身瑜伽
  冬天让身体?#22270;?#24773;?#31616;?#32553;,我们的活动范围迅速缩小到室内。“天太冷”成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉,年底的派对越来越多,好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌,冬季我们有最适合的室内塑身运动――瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自?#21512;不?#30340;舒缓音乐碟片,你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。这冬日塑身8式是我们为躲在温暖的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。

      ?#24613;?#22909;了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

  树式

  主攻:不良姿态,消除“象腿”

      单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺?#21361;?#36825;是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

  眼镜蛇式

  主攻:腰臀衔接处那?#24895;?#30340;“一弯”曲线

       俯卧开始,慢慢?#26469;?#25260;起头部、胸部和腰?#24247;?#23039;势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

      
蛇式变化式

  主攻?#21917;?#33016;挺出来

       这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊?#21040;?#30828;和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式

  主攻?#21917;?#33016;与地心引力战斗

      站立,用双手在腰?#24247;?#20301;置。身体后仰的姿势有?#20048;?#33016;部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

      太阳式

  主攻:lift你的身体

      这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿?#24247;?#26426;能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。

   箭式

  主攻:手臂后侧最

      容易暴露年龄的地方
   
      坐式平衡的姿势,能强化腰?#24247;?#21147;量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿?#24247;?#32908;肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
 
      桥式

  主攻?#22909;?#20154;腰腹

      仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。

  前弯式

  主攻:后部线条

      这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以?#38376;?#20154;的后部风景美丽?#24895;小?#27880;意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。

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